Krásný večer vám přeji.
Máme zde 4 hodiny a pár minut do Nového roku, coř pro mnohé z nás znamená jediné.
Předsevzetí.
V dnešním článku Vám poradím, jak si ho udržet déle, než do 1. února :)
V dnešní době je naprosto přirozené dát si 1. ledna předsevzetí, do kterého se s radostí a nadšením pustíme ještě onen den, ovšem jak dny a týdny plynou, na konci ledna se pouze smějeme své naivitě, jak jsme si mohli naordinovat tolik slibů, když jsme je zase nedodrželi.
Jak tomuto zabránit?
To si povíme v 5 krocích. :)
Tak asi rovnou začneme u toho nejzákladnějšího, což je asi ten nejobtížnější úkol.
1. Důkladně si promyslete, jaké předsevzetí opravdu chcete.
Nezáleží na kvantitě, ale na kvalitě. Dáte-li si 10 "nesmyslných" předsevzetí, které jste si naslibovali, jen proto, abyste potěšili rodiče, že opravdu budete uklízet, pravidelně se učit, nebudete chodit domů pozdě, pomůžete s domácími pracemi, a tak dále, věřím, že se do nich nijak extra nepohrnete a o to dříve na všechny zapomenete.
Nakonec zůstanete zklamaní vy i vaše rodina. :(
Raději si představte, jak vám bude, až ho dotáhnete do konce. Budete se cítit skvěle? Budete šťastní? Motivovaní pokračovat dál? Pak je to vaše nové předsevzetí.
Věřte tomu nebo ne, ale takový list pro a proti vám může náramně pomoci. Uvidíte-li, proč je vaše předsevzetí důležité a vy ho toužíte uskutečnit, bude se vám plnit o to snadněji. A hlavně, ten papír vám bude připomínkou i v těch nejtemnějších chvílích.
3. Ujasněte si, zda je to běh na dlouhou trať, či jen krátkodobá vyhlídka.
Jakmile budete vědět, z jakého důvodu se do něčeho pouštíte, musíte se zamyslet nad dobou, kterou hodláte "obětovat".
K tomuto bych ráda uvedla příklad s kouřením. Například většina žen by ráda přestala kouřit, aby mohla otěhotnět, ovšem po kojení, by zase ráda začala. Ovšem, zde začíná onen zádrhel. Jakmile cigarety ze života vyloučíte s pocitem, abyste už otěhotněla -> porodila -> odkojila, budete nejen ve stresu, projdete si abstinenčním syndromem, ale nachází se zde celkem velká šance, že se vám ani nepodaří otěhotnět. A tak po několika měsících neúspěchů znovu sáhnete po krabičce, která zmizí během několika hodin.
4. Stanovte si pevný cíl, za kterým si půjdete.
Budete-li přesně vědět co a proč to chcete, měli byste taktéž znát, alespoň přibližně, v jakém období očekáváte výsledky.
Například uvedu knihy. Vím, že v květnu budu maturovat a zbývá mi přečíst ještě celý seznam 20 knih, protože v prvním pololetím jsem si zpracovávala témata na předměty, plánovala jsem maturák, zamýšlela jsem se nad celou svojí budoucností po maturitě,... Ovšem ona samotná maturita se vznášela na planetě několik milionů světelných let daleko od nás. Ale už je leden a do svaťáků už opravdu není daleko. Necelé 4 měsíce! A po svaťáku přijde onen den, který navždy změní můj život.
Tím tedy vím, že musím přečíst 20 knih za 4 měsíce. Ovšem také je musím zpracovat, trochu se je naučit, možná si zapamatovat kromě postav a děje i nějakou repliku či citát...
Častokrát slyším od lidí, že by chtěli zhubnout 20 kilo, ale nejde to a oni i 14 ledna mají stále stejnou váhu, i přestože pravidelně jí, cvičí, snaží se o celkově větší výdej energie, nepijí alkohol, přestávají kouřit,...
Ovšem hubnutí/ nabírání svalů je otázka měsíců ne-li roků.
Proto si rozplánujte menší krůčky.
* Prvně si dejte za cíl jaké potraviny za leden vyřadíte a na oplátku nakoupíte nové. K tomu si můžete stanovit i pár dní v týdnu cvičení.
* Jakmile se vám tento krok podaří, přejděte k dalšímu - třeba ke koupi nového fitness oblečení, když už jste se to pustili do toho cvičení. A rovnou si k tomu přidejte další den v týdnu, nebo klidně dva. Proč k tomu rovnou nepřidat i vidinu maximálního úbytku 1 kilogramu týdně? To už přeci půjde snáz, než 20, no ne? :)
* Skvělé, už jste se dostali o celých 5 kilo dolů a ani vám to nepřišlo náročné. Tak se posuňme na číslo -7 kg :))
A takto hezky pokračujte. Ovšem pokud se vám nepodaří celý kilogram týdně, rozhodně se nijak netrestejte!
Pamatujte méně, je někdy více ;)
5. Odměňujte se.
Vaše předsevzetí by vás mělo bavit, naplňovat. Měli by jste být pyšní, že jste si ho předsevzali a že ho můžete během roku plnit.
