(Předem bych ještě ráda zmínila, že nemám vystudovanou výživovou poradkyni, nemám ani kurz, ani certifikát, jen a jen vlastní 4 letou zkušenost.) :)


Začala bych tím, jak je skvělé, jak se cesta za novou postavou rozjela, všichni se vzájemně motivují, ptají, radí, pomáhají si, ale na to konto tady začínají debaty, neshody a někdy to může zajít až do ošklivé hádky či hůř války.

Nejspíše už si dost lidí všimlo obrovských rozdílů v názorech. Osoba A se zeptá na určitou potravinu a od osoby B až po Z je jí poraděno jiným způsobem. Což je naprosto v pořádku! Každý má jinou zkušenost, proto jiný názor.

Je super, když se ptáte, radíte a zkoumáte, jak to mají ostatní. ALE neberte nic 100% vážně. To, že někdo napíše, že hodně sacharidů k večeři je naprostá blbost a hned po tom přiberete, musíte brát s rezervou. Nebo ovoce odpoledne se špatně tráví kvůli cukrům,… ZÁLEŽÍ NA CELKOVÉM PŘÍJMU.

Je dobré si den dopředu psát jídelníček. Alespoň ze začátku ano. Ani si nemusíte počítat B.T.S ani kalorie/kilojouly. (Pokud ovšem chcete, tak do toho jděte, je to jen na vás, co vám vyhovuje. Ale pokud cítíte, že nechcete trávit čas u váhy a odkrajování gramů, abyste se vešli do denního příjmu, nějakým způsobem vás to omezuje, prosím, nedělejte to. Jen se zbytečně budete stresovat, budete naštvaní, a jak asi většina z nás ví, nervy a vztek vedou k jídlu, nebo naopak k odpírání si ho a tím začíná nejhorší kolotoč s JOJO efektem. A to je to poslední, co právě chceme.)

Uvidíte-li, co jste během dne jedli, a za měsíc (ano, dejte tomu alespoň měsíc, protože tělo přechází do obrovské změny, se kterou se musí vyrovnat-  zvláště po Vánocích a silvestru, + několika let ((né-li celého života)) „nehlídání“ stravy a životního stylu hodného k profackování.) neuvidíte změny, pak je potřeba jídelníček upravit. Možná jíte málo, NEJÍTE téměř tuky (oříšky, semínka, avokádo, oleje- což je častá chyba, lidé záměrně úplně vyřazují tuk v domněnce, že tím nejvíce přispějí k úbytku na váze, ale opak je pravdou! Tělo tuky potřebuje!), nebo třeba máte špatně poskládané jídlo. Jeden den jíte jen samé bílkoviny, druhý je většina sacharidů. Také možná jíte a pijete spoustu slazených nápojů a alkoholu. Zadržujete vodu,…

Jak ale poznáte, že se dějí změny? Nedívejte se jen na ubývající centimetry a kilogramy na váze. Podívejte se do zrcadla, zhodnoťte celé své tělo. Padají vám vlasy? Lámou se vám více nehty? Máte najednou akné? Menstruace nedorazila?... Pak znovu, chce to jinak přistupovat ke své stravě (může být problém v hormonech, vitamínech, minerálech,… navštivte svého obvodního lékaře na krevní testy, které jsou zatím ZDARMA!).

Co když ale se vám naopak zevnějšek zlepšuje, vlasy máte silnější, nemastí se, pokožka je krásně hladká, bez skvrn a pupínků, menstruace je pravidelná a dokonce vám ani tolik nezapáchá z dutiny ústní! Ale, ty centimetry stále neubývají? S největší pravděpodobností máte stejný výdej energie, jako příjem. V tomto případě máte dvě možnosti.
a) nechat stejnou skladbu jídla ale přidat více pohybu
b) nemáte čas na pohyb na víc, tak uberete trochu toho jídla (tak, abyste měli stále pokrytý svůj bazální metabolismus a něco navíc!)

Proč to píšu. Píšu to především pro ty, co začínají, jedou úplně od nuly a o zdravé výživě neví zhola nic.  HOLKY a KLUCI, z vlastní zkušenosti bych Vám chtěla dát radu, kterou píšu téměř ke každému komentáři.

ZKOUŠEJTE VŠECHNO SAMI!
Nenechte si vnutit cizí názor, nehroťte hned každý detail. Máte-li rádi změny pomalé a postupné, tak postupujte krůček po krůčku. Rádi se do něčeho pustíte okamžitě se vším všudy? Tak do toho skočte po hlavě.

NASLOUCHEJTE SVÉMU TĚLU!
Naše tělo je to nejcennější, co na tomto světě máme. To ono nám určuje, zda budeme zdraví, či podlehneme nějaké nemoci. Samo si řekne, co potřebuje. Ono si to opravdu řekne, jen musíte vyslyšet ty signály. Může to trvat i roky, než se ho naučíte poslouchat. Zvláště, máte-li za sebou poruchu příjmu potravy. Nebo to také může trvat pár dní.

KAŽDÝ JSME JINÝ!
Buďme za to vděční. Osobně mě nijak představa o jednom typu postavy, výšky, váhy, metabolismu, myšlení, a celkově jednomu typu člověka absolutně neláká. Využijte svoji individualitu. Použijte své nedokonalosti jako zbraň a ukažte, že na nich záleží. Že to ony dělají právě VÁS.



Závěrem bych ráda připomněla, abyste o sebe dbali a cestu za novou postavou nebrali jako krátkodobou záležitost, ale jako celoživotní směr. Především ženy nejsou nikdy spokojené, proto se připravte, že jakmile se dostanete do vaší „vysněné“ postavy, kterou jste si vytvořili před nějakou dobou, v momentě, kdy tohoto cíle dosáhnete, bude vaše představa o svém zevnějšku zase trochu jiná. Vyvíjíme se, nejenom technologie a doba, ale především my- naše osobnosti. :)