Řekněme si pár vět o všude vyskytujícím se metabolismu, který hraje v cestě za vysněnou postavou velkou roli.
Jedná se o látkovou a energetickou výměnu, příjem a zpracování živin.

Energetický metabolismus zajišťuje uvolňování a spotřebu energie. Rozkládá základní živiny: proteiny (bílkoviny), glycidy (sacharidy) a lipidy (tuky). Tím se uvolňuje energie, kterou naše tělo spotřebovává k chodu celého našeho organismu (výdej tepla, fungování orgánů, proudění krve, pohyb,…).
Jednoduše jde o součet vydané energie a přijaté z potravy.

Bazální metabolismus změřitelná přeměna látek a energie v naprostém klidu těla. Tudíž takové číslo energie, kterou tělo spálí během dne, aniž bychom se pohnuli. Jedná se právě o zpracovávání energie k chodu celého našeho těla, fungování a žití (dýchání, práce orgánů, …)

FAKTORY OVLIVŇUJÍCÍ METABOLISMUS:
Nejprve bych ráda vypíchla 4 nejdůležitější faktory (alespoň z mého pohledu):
Pohyb, strava, psychika a hormony.
Proč zrovna tyto čtyři? To je velice jednoduché, ve zkratce, jsou námi ovlivnitelné.
Nebojte se, všechny  trochu rozebereme a rovnou k ním přidáme i pár dalších.

Pohyb
Jíž od vzniku planety je pohyb naprostou přirozenou součástí všech organismů. Člověk vydával energii k sehnání potravy, k přesunutí se na jiné místo, z radosti a tak dále.  Čím více se hýbal, tím lépe spaloval přijatou energii.

S pohybem souvisí fyzička. Čím více a častěji se pustíte do vámi zvolené aktivity, tím lepší v ní budete. Například běh- nikdo neuběhne hned na poprvé 10 kilometrů v kuse. Každý běžec se k tomu propracoval pravidelností. Nejprve začal půl kilometrem klusu v kuse, který prokládal chůzí, až dosáhl určité vzdálenosti, například pěti kilometrů za půl hodinky. Po pár vyběhnutí ubral na chůzi a přidal na běhu. Takovým to postupem dosáhl svého cíle a určil si další, který ho motivoval být lepší.

Rovněž musím zmínit i podíl svalové hmoty. Čím vyšší procento svalů tím kvalitní metabolismus. Proto je důležité zařazovat nejen aerobní cvičení, ale také posilovací, ve kterém se zaměříte na všechny patrie svého těla. Posilování musí být vyvážené, neměli byste upřednostňovat jednu část před druhou a měli byste dát tělu vždy alespoň osm a čtyřicet hodin odpočinku, než znovu procvičíte tu samou partii. Proto je naprosto zbytečné cvičit každý den cviky na břicho/ stehna/ zadek. Tímto se cvičení stává kontraproduktivní, jelikož vy vaše svaly neposilujete, ale vyčerpáváte a ničíte.

Pohyb je něco, co by vám mělo přinášet radost. Dnes je na vybrání z tisíce různých druhů- můžete jít plavat, proběhnout se, projet se na kole, zaskákat si přes švihadlo, přihlásit se na bojové umění, zúčastnit se skupinové lekce v fitness centru,… můžete si vybrat z čehokoli chcete.

Přijměte pohyb za svého každodenního parťáka, na kterého se těšíte. Neudělejte z něho nepřítele, kterého se chcete zbavit a mít ho nejlépe do dvaceti minut za sebou.


Strava
Jídlo činí až 80% úspěchu v boji nejen s postavou, ale také metabolismem.


Existjí určité potraviny, které vám pomohou nastartovat váš metabolismus. To ovšem prosím neznamená, že vám ho samy zrychlí a vy se budete moci ládovat samou čokoládou, fastfoodem, popcornem a prostě se oddáte nezdravé stravě s tím, že za den vypijete hrnek zeleného čaje, sklenici vody s citronem a k tomu si uděláte štrúdl z jablek, do kterého přidáte kilo skořice. Takhle to nefunguje.
Musíte změnit celkově vaše stravovací návyky a k tomu používat pár „nakopávačů“, abyste podpořili svoje spalování. Ovšem tyto „nakopávače“ jsou čistě přírodní, tudíž byste je měli zařadit ve zdravé míře (protože čeho je moc, to škodí) do svého jídelníčku i přestože nechcete shodit nějaké to kilo tuku navíc. 

Psychika
Teď si možná někdo poklepává na čelo a říká si, jak psychika může pomoci s metaboslimem. No,… hodně. Věřte tomu nebo ne, ale náš duševní stav je velice důležitý.
Budete-li mít problémy ve škole, práci, rodině, vztahu, moc dobře se asi cítit nebudete. Budete naštvaní, podráždění, ve stresu a můžete dokonce skončit u nějaké hlouposti s katastrofálními následky. Zvláště, když lidé hubnou, mají tendenci ujíždět ze zajetých kolejí jen při nepatrné překážce.
Často se stává, že lidé tíhnou právě k jídlu. Buďto ho jí v nadměrné míře, nebo naopak ho radikálně sníží. Což, s přičtením osobních problémů, může vést k poruchám přijmu potravy, aniž byste si toho byli vědomi.
Neříkám, že pokud sníte Hamburger v restauraci, je to ihned konec světa. Snažím se poukázat na to, v jaké souvislosti jste ho snědli. Dali jste si ho s kamarádkou, protože jste si chtěli dát zase něco nezdravého a být rebelem? V pořádku! Rovnováha 90:10 musí být! Nebo jste si ten hamburgr dali, protože jste dostali špatnou známku, zkazili jste si den, neměli jste chuť na cvičení a tak už to všechno bylo jedno? Tady právě vzniká ten háček, po kterém přijdou nekonečné výčitky, nechuť v sebe sama, litování, zhoršení nálady, zákaz jídla (abychom to vykompenzovali) a řada dalších kroků, které nám rozhodně v ničem nepomůžou, jen a jen vše ještě zhorší. A víte proč? Protože to nebudete moct zastavit. Než se nadějete z omezování jídla, zase skončíte v dalším úletu, protože to tělo vás prostě přemůže a to jídlo si od vás násilím vezme a rychle ho uloží do tukových zásob na doby, kdy se rozhodnete mu zase ubližovat.

Takže se hoďte do pohody. Pokud vám nevyhovuje vztah, v němž se nacházíte- ukončete ho. Nebaví vás studium?- změňte obor. Vaše práce vás ubíjí? – začněte si hledat novou.
Vím, vím, věřte mi, nespadla jsem z višně. Není to tak jednoduché, jak to zní. Musíme vydělávat, studovat, abychom našli dobré zaměstnání, chceme být milování. Ale stojí nám to za ty hrozné výkyvy nálad? Za hádky v rodině, s druhou polovičkou, se spolužáky či kolegy? Za nespavost-> unavenost->podrážděnost?
Mě to tedy za to nestálo, tak jsem pár změn udělala. A teď se cítím mnohem lépe :)

Hormony
Velký zřetel musíte brát na štítnou žlázu, která má na váze obrovský podíl. V dnešní době porucha štítné žlázy roste. Může se jednoduše zvětšit (struma= vola). Toto onemocnění bývá způsobeno nedostatkem jódu. Větší podíl je u hypertyreózy, neboli zpomalení funkce štítné žlázy. Tato nemoc vede k velké únavě a nabírání váhy, ať jíte sebelépe, sebezdravěji. Naštěstí je léčitelná hned několik způsoby. Nejčastěji se řeší samozřejmě medikamenty. Pokud je ovšem váš stav kritický, může se i tato endokrinní žláza vyoperovat.

Z mého hlediska je nejdůležitější hlídat si celkově vaše „vnitřní“ zdraví pod kontrolou. Tím nemám na mysli pouze hormony, ale také započítat vitamíny, minerály a celkově živiny.

Toto téma moc hezky popisuje Jillian Michaels, ve své knize „Ovládněte svůj metabolismus“. Samozřejmě, nemusíte souhlasit se vším, co tato drsná trenérka napíše nebo řekne, ale v mnoha věcech má jistě pravdu.

Dalšími faktory jsou i věk, pohlaví, rasa a pár dalších, které už ale dnes zmiňovat nebudu.

Věk
Říká se, že čím jsme mladší, tím lepší metabolismus máme. To ale nemusí být pravda. Mnoho lidí se dnes rozhodne pracovat na své postavě až po svých dvaceti letech života. Začnou jíst zdravě, cvičit, zbaví se veškerých škodlivých elementů a rázem shodí veškerou svoji nadváhu, vybudují si fyzickou a psychickou sílu a dostanou se do své nejlepší formy. Tudíž například v pětadvaceti letech mají mnohem lepší metabolismus než v osmnácti. To je ovšem stále ještě ten příjemnější příklad.

Co mi přijde na jednu stranu velice úsměvné a na druhou mi to žene pár slz do očí, je u příkladu, kdy lidé blížící se do svého středního či pozdního věku dospělosti, či dokonce stáří, mají lepší fyzické výkony než-li dnešní adolescenti.

Pohlaví
Ano, je obecně známo, že muži lépe spalují tuk a vytvářejí svalovou hmotu než ženy. To je ovšem dáno hormony.

Rasa
Jednou jsem četla článek o lidských rasách, kde se také zmiňovalo o rozdílnosti v metabolismu. Uváděli zde různé rasy mají různé typy metabolismu. Ovšem s čím to souvisí? Stravou? Zvyky? Hormony? Klimatem?